Spokojny sen
Spokojny sen
Na kłopoty ze snem uskarża się coraz więcej osób. Nie należy ich lekceważyć, gdyż to właśnie bezsenność najbardziej odbija się na naszym samopoczuciu i zdrowiu.
Niewyspanie sprawia, iż w ciągu dnia wciąż odczuwamy zmęczenie i rozdrażnienie. Bardzo często winę zrzucamy na stres i szybkie tempo życia. Częściej jest to zachwianie całej równowagi procesów biologicznych, jakie zachodzą w organizmie. Spokojny sen działa jak lekarstwo i najlepszy kosmetyk. Pozwala odpocząć, zregenerować siły, nabrać dystansu do wielu spraw. Sen jest potrzebny do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Kiedy śpimy, normuje się ciśnienie, uspokaja się rytm serca, oddech robi się głębszy i równomierny. Wówczas wydzielana się w organizmie hormon wzrostu, to on powoduje rośnięcie (u dzieci i młodzieży) oraz odnowę tkanek. Kiedy śpimy odpoczywają nam oczy. Ciemność jest im niezbędna do przemiany witaminy A w tak bardzo potrzebny do widzenia retinol. Jako, że tlen lepiej dochodzi do tkanek, cera po dobrze przespanej nocy promienieje.
Kiedy zaczynamy mieć problemy ze snem pomocny może być Valerin. Jest to suplement diety, który działa na trudności z zasypianiem. Valerin może być stosowany przez dorosłych jak i dzieci, które ukończyły 6 rok życia i również cierpią na problemy ze snem.
Oczywiście nie tylko używanie tabletek nasennych pomaga, istnieją również skuteczne oraz sprawdzone sposoby na spokojny sen. Pamiętajmy żeby dobrze się wysypiać należy przestrzegać pewnych zasad. Nasz organizm lubi harmonię i stały rozkład dnia. Musimy wiedzieć, że na dobry sen pracujemy już od momentu rannego przebudzenia.
Oto kilka sposobów na głęboki i spokojny sen:
W dzień:
1. Starajmy się codziennie wstawać o jednakowej porze,
2. Jedzmy regularnie lekkostrawne posiłki o takich samych porach,
3. Żyjmy aktywnie, uprawiajmy sporty, chodźmy na spacery,
4. Powinniśmy unikać drzemek w ciągu dnia nawet, jeśli odczuwamy zmęczenie.
Wieczorem:
1. Nie pijmy kawy, coli i alkoholu, gdyż to właśnie one mają właściwości pobudzające.
Przed snem należy:
1. Wyciszyć się. Najlepiej wziąć ciepłą kąpiel, posłuchać spokojnej muzyki, poczytać pogodną książkę.
2. Ostatni posiłek zjedzmy 3 godziny przed snem, ponieważ pobudzony układ trawienny nie pozwoli Ci zasnąć. Kiedy czujemy dość mocny głód to zjedzmy jabłko, jogurt, kefir, sucharka, jajko na twardo, gdyż pusty żołądek również nie da Ci zasnąć.
Ciekawostki
Czy wiesz, że...
Węglowodany pełnią w naszym organizmie wiele ważnych funkcji, gdyż stanowią podstawowy, najłatwiej dostępny środek energii, pozwalający na zachowanie w organizmie stałej temperatury ciała. Z jednego grama cukru możemy pozyskać aż cztery kalorie energii. Należy jednak podkreślić, iż w przeciwieństwie do tłuszczy, będących podstawowym źródłem energii, pokłady węglowodanów bardzo szybko się wyczerpują. Nie mniej jednak, to właśnie glukoza jest jedynym źródłem energii dla mózgu i mięśni.
Polecamy
Dysleksja
Psychologowie wyróżniają następujące typy dysleksji: typu wzrokowego, typu słuchowego, integracyjną, typu mieszanego, wizualną. Dodatkowo wymienia się odmiany dysleksji takie jak: dysortografia, dysgrafia, dysfonia, dyskalkulia.
